朝起きられない。
気づいたら昼。ひどいときは20時間近く寝てしまう。
すると、周囲からはこう見られやすい。
「生活リズムが乱れている」
「甘えている」
「気合が足りない」
でも、自分の中では違和感がある。
「いや、そういうレベルじゃない」
これは、自分が長く悩んできたことでもある。
うつ状態が長引いたあと、統合失調症と診断され、睡眠薬も増えた。
就労継続支援A型に通っていた時期も、睡眠が崩れると一気に生活全体が壊れた。
「普通に朝起きて、普通に働く」
これが難しい。
今回は、「寝すぎて働けない」という問題に対して、自分なりに見えてきた現実を書いてみる。
「根性」で直そうとすると悪化しやすい
昔の自分は、「気合で戻さなきゃ」と考えていた。
- 無理やり早起き
- カフェイン大量投入
- 寝ないで調整
- 予定を詰め込む
でも、これをやると数日後に反動が来る。
結果として、
- 動けなくなる
- 通所できない
- 自己嫌悪
- 生活リズム完全崩壊
という流れになりやすかった。
特に精神疾患系の睡眠問題は、「怠け」と「脳の不調」が外から区別されにくい。
だから無理をすると、「できない自分」を責め続ける構造になりやすい。
「普通の働き方」を基準にすると詰みやすい
かなり苦しかったのがここだった。
社会の基準は、
- 朝起きる
- 毎日同じ時間
- フルタイム
- 安定稼働
を前提に作られている。
でも、睡眠が不安定な人間にとっては、この時点でかなり難易度が高い。
自分の場合、A型でも「通い続けること」自体がかなりエネルギーを使った。
しかも、頑張っても月収9万円前後。
ここで無理を続けると、
「頑張っても壊れる」
という感覚が強くなっていった。
途中から「壊れないこと」を優先し始めた
そこで考え方を少し変えた。
「普通になる」ではなく、
「退場しない」
を優先した。
例えば、
- 外出できる日は外出
- 無理なら休む
- 睡眠が崩れた日は最低限だけやる
- 作業時間を短く区切る
- 在宅でできることを増やす
みたいな方向。
世の中には、「毎日8時間安定して働ける人向け」の情報がかなり多い。
でも、実際には、
「今日は2時間しか動けない」
みたいな人もかなりいると思う。
そういう人にとっては、「ゼロか100か」で考えない方が生き残りやすい。
ブログは「調子の波」と相性がまだ良かった
自分がブログを続けようと思った理由の一つがこれだった。
睡眠が崩れると、普通の仕事はかなり厳しい。
でもブログは、
- 深夜でもできる
- 調子がいい日に書き溜めできる
- 通勤がいらない
- 人間関係の消耗が少ない
という特徴がある。
もちろん、簡単に稼げるわけではない。
実際、自分のブログも最初はほとんど読まれなかった。
ただ、「就労継続支援A型で見えた9万円の壁」のように、一次情報を書いた記事は検索で読まれ始めた。
ここで少し考え方が変わった。
「実際にそこで詰まった人の話」
の方が、検索されることがある。
「できない自分」を責め続けると消耗する
睡眠問題って、外から見えにくい。
だから、自分でも、
「サボってるだけでは？」
と思ってしまいやすい。
でも、長期間崩れている場合は、単純な怠慢ではないケースもかなり多い。
特に、
- 精神疾患
- 薬
- ストレス
- 不安
- 過去の消耗
が重なると、睡眠そのものが壊れることがある。
その状態で、「普通の人基準」で戦い続けると、自分を削りやすい。
だから最近は、
「どうすれば普通になれるか」
より、
「どうすれば壊れずに続けられるか」
を重視している。
大逆転ではないかもしれない。
でも、退場しないことは意外と大事だと思っている。
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